2 przerwy w

[...] -wznoszenie łydek 2x25 kazda noga -wstępowanie 3x15 kazda noga -skoki na łydkach 2x25 -podskoki 1x150 -brzuszki 4x30 -trucht 2km Dzień II -rozgrzewka -4x1000m po 3,30 przerwy 8 minut w tym 4 minuty truchtu -rozbieganie 3km Dzień III -rozbieganie 10km luźnym spokojnym tempem + rozciąganie Dzień IV -rozgrzewka -skip A 6x50m -skip B 6x50m [...]

[...] 40x8 50x7 40x10 20x8 30x8 40x10 30x12 7. Uginanie młotkowe na linkach wyciągu dolnego 3s (8-10p i 2x15-12p) 3/0/1/1 4x8 3x11 2x15 3x11 2x16 2x15 8. Wznoszenie nóg 20-30s przerwy x30 x16 x11 x9 9. Przyciągania kolan do brzucha 20-30s przerwy x18 x12 x11 x10 50min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:80g 2. B: 45g W:40g + 5g o3 3. B: 45g W:40g + [...]

[...] 30x8 40x10 30x12 20x8 30x8 42x10 30x12 7. Uginanie młotkowe na linkach wyciągu dolnego 3s (8-10p i 2x15-12p) 3/0/1/1 3x11 2x16 2x15 3x12 3x10 2x16+7 8. Wznoszenie nóg 20-30s przerwy x30 x16 x11 x9 x33 x18 x14 x11 9. Przyciągania kolan do brzucha 20-30s przerwy x18 x12 x11 x10 x16 x12 x11 x10 55min cardio na czczo Szama 1. B: 45g W:60g 2. B: 45g [...]

[...] biceps dwa pierwsze też lepiej ale już uginanie o kolano i siedząc na ławce odchylonej o 70 stopni słabiej. Może przer to że na młotkach poszalałem albo gdzieś krótsze przerwy chociaż wydawało mi się że tam gdzie robiłem każdą rękę osobno to 1min przerwy leciało no ale mogłem się pomylić ;)  Ogólnie jest git, jak zawsze zresztą bez [...]

[...] Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda Miska nie do końca mi się podoba, tzn. jak mam możliwość, powinnam zmniejszyć pojawiające się u mnie 4-godzinne przerwy między posiłkami. /SFD/Images/2016/2/19/36909f04a9b74353ba3e04ead4ce7e24.jpg Jeszcze dodam, że wczorajszy trening był na półśpiąco – jakaś zmęczona byłam. A dziś po [...]

[...] w 2. serii, wziąć 14kg w 3. serii, coś innego? Licząc przerwę przed Wyciskaniem sztangielek siedząc zdałam sobie sprawę, że chyba wcześniej robiłam nawet poniżej minutowe przerwy. Wytrzymki brak z powodu obolałego dołu po wczorajszym treningu. + rowerem po mieście ~25min.x2 DOMSy pupy tak mocne, że aż nieprzyjemne. Oprócz tego czułam trochę [...]

[...] recepty na sukces nie dam, tym bardziej na odległość. Na pewno nie rezygnował bym z ww a dawał je w porach najmniej "szkodliwych" -> po treningu/wysiłku i po okresie długiej przerwy od ww, czyli np je 2-3 posiłki bez ww, idzie spać i tak naprawde jest bez ww od powiedzmy 15-18godz, wówczas jej wrażliwość na ww bedzie nieco lepsza. Stąd rozkładał [...]

Witam . Na początek dziękuje firmie HI TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Uczestnikom testu życze powodzenia i jak najlepszego progresu ;) DANE: -Wiek: 20 -Staż treningowy: 4-5lat -Waga: 67kg -Wzrost: 162cm -Najbliższy cel sportowy: masa mieśniowa WYMIARY: Klatka; 97cm Udo: 56cm Łydka: 37cm Ramię: 37,5cm [...]

8.10.2014r TRENING C - 3 dzień 5 tygodnia masówki PLECY 1. Podciąganie szerokim chwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy masa ciała - x12, x12, x10, x10 2. Wiosłowanie sztangą, nachwytem/ 4 serie 12powt /40s przerwy 50kg x12, 70kg x12/3s 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego, nachwytem/ 4 serie po 10-12 powt/ 40s przerwy 50kg x12/4s 4. Ściąganie [...]

[...] 5.11.2014r TRENING B - 3 dzień 9 tygodnia masówki NOGI Czworo-głowy 1. Wyprosty z ułożeniem nóg na zewnątrz z przejściem do wewnątrz/ 4 serie po 8 powt zewn/wewn /40s przerwy 65kg x8/x8/4s 2. Przysiady ze sztangą na karku– maszyna Smitha/ 4 serie po 12, 12, 10, 8powt /40s przerwy 40kg x15, 80kg x12, 120kg x12, x10, 140kg x10 3. Wyciskanie [...]

12.11.2014r TRENING C - 3 dzień 10 tygodnia masówki KLATA 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 2x20kg x12, 2x30kg 12, 2xz40kg x10, 2x60kg x10, 2x70kg x3 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 40kg x12/2s, 30kg x12/2s 3. Wyciskanie na maszynie siedząc/ 4 serie max/30s przerwy [...]

Noooo od poniedziałku wszystko sie pozmienia.... TRENING C - 3 DZIEŃ 3 TYGODNIA REDUKCJI KLATA 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej/ 4 serie po 10 powt /30s przerwy 32,5kg x12, 37,5kg x12, 42,5kg x10, 50kg x10 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej do brzucha/ 4 serie po 12powt /40s przerwy 2x20kg x12, 2x30kg x12/2s, 2x40kg 3. Wyciskanie na [...]

[...] trenningu ulozonego przez WOdyna i powiem, że daje w dupe, ale i bardzo dobrze i mam tkaie pytanie na ndiach bede miał tp evolution 120cpas i wsumie nei wiem jak stoswac, bo bede brał 2 capsy dziennie maks, czy brac to jeden miesiac, jeden przerwy i znowu (pomiedzy tymi miesiacami na tp wszamał bym tse) czy brac to przez powiedzmy te ok 2miechy?

[...] szeroko do karku 10x45kg; 10x50kg; 10x55kg Wrażenia: Podciąganie nachwytem wyszło b. dobrze. W następnym tygodniu zacznę już od obciążenia, bo bez szło leciutko. Niestety przerwy między ostatnimi 2 seriami wynosiły ok 30-60sek, gdyż miały odbywać się zajęcia w sali gdzie jest drążek i zostałem poproszony o opuszczenie sali jak najszybciej. W [...]

[...] szatan ja obudziłem i chce go uśpić Ostrzegam Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2022-08-05 11:48:59 Sog za szczerość. Sam leciałem mk677 grubo ponad półtora roku bez przerwy. Pamiętam tylko ze miałem wtedy najbardziej zepsuta morfologie. Wszystkie czerwone w kosmosie. Po raz kolejny wychodzi na to iż tylko test w dawkach trt zdaje egzamin [...]

[...] i wysoka wrażliwość insulinowa, która będzie się pogarszać z czasem trwania surplusu więc po 2 miesiącach już bym wrzucił. A w ogólnym założeniu można nawet i 6 miesięcy bez przerwy zależnie od celów. Jeśli ktoś stosuje dodatkowo środki źle wpływające na lipidy może przyjmować dłużej w bardziej stałej suplementacji jednak wiadomo nie poleca się [...]

[...] leci deficyt, z 98.5kg na aktualnie 84 - przed treningiem zarzucam diablosa, ewentualnie yohe, natomiast do 10% bfu wciąż sporo brakuje mimo wzrostu 190 cm. Wcześniej 2 lata przerwy od siłowni. Wkręciłem się w bieganie i w sumie wrzuciłbym SR9009, z tym że oferta tego środka jest wąska i np. nie znalazłem tego z wxn, androchem, panaxu, a jedynie [...]

[...] Od połowy czerwca planuje drobną wycinkę żeby jednak parę cm zrzucic z pasa i zrobić fajna podstawę pod masę na zimę. Zastanawiam się czy Osta + cardaryna będą ok. I ile przerwy robić po skończonym lgd ? Czy jeśli skończę na pod koniec maja. To od połowy lipca na drugą część redukcji 30mg ost 1-12 tyg, 1-8 20mg cardaryny będzie ok ? I czy np [...]

Wypiska z dziś. Trening: 1. High pull: 60kg x 5, 75kg x 5, 90kg x 4, 95 x 4 (przerwy ok 30 sek) 2. Wyciskania hntl nad głowę: 24kg x 5, 28kg x 5, 32kg x 5 (przerwy ok 30 sek) 3a. Pompki na poręczach: nic x 6, 25kg x 6, 45kg x 6; 60kg x 6, 70kg x 4 (w ostatniejsię pomyliłem, miało być 65kg x 5 - 6, a poszło 70kg x 4) 3b. Uginania z hntl stojąc: [...]

[...] 125kg x 5 powt, 145 x 4 powt, 160kg x 4 powt (ruch więcej niż ostatnio, zrezygnowałem natomiast z 100kg x max): 3. Wykroki chodzone z hntl: po 24kg x 6/6/6/6/6 (krótkei przerwy i z serii z zapasem zrobiła się mega męczarnia), 4. RDL z hantlami:po 28kg x 6, 36kg x 6, 50kg x 6/6/6 5 (fst). Suwnica: 7 serii po 10 powt (przy pierwszych seriach [...]